リカバリー週の二週間終了｜次の大きなレースはBMOバンクーバーマラソン・・・になるといいな

今年最後のレースSanta Runs Tacoma ５Kが終わって、

２週間はEasy Run（コーチの指示：ペースは5:20~5:50/km、もしくは心拍１４０bpm前半)、バイク、補強練習で繋ぎました↓

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来週12/28からは、１月から開始するマラソン練習に向けて、少しずつ距離とテンポ走も入れていく予定ではあるけれど、まあ天気次第かな〜。現在シアトルは一面雪の世界！で走りにくいコンディションなんで、そのあたりは焦らずに柔軟にいこう。

２０２２年前半のレース予定

今のところわかってるだけで、こんな感じ

１月：２マイル　(3.2キロ)

２月：５K

３月：ハーフ

４月：１０マイル (16キロ)

５月：バンクーバーマラソン

次の一番大きなレースは、５月のバンクーバーマラソン（エントリー済）。ただ、コロナで今後カナダ入国が厳しくなるかもしれないので、同日に行われるオレゴン州のユージーンマラソン参加に変更になる可能性もあり。

アップダウンが多いバンクーバーマラソンと、比較的平坦でスピードコースのユージーンマラソン。ロング走のときは、坂多めのロング走と、フラットのロング走の両方とも練習しとかなきゃ。

最近発見したPodcast & Vlog

今年Runner’s Worldの表紙を飾った3:05-MarathonerのNatalie Mitchellさん４６才↓（すごいッ！としか言いようがない）がホストのポッドキャスト、 Suite Run。

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そのSuite Runで、バンクーバー在住のゲストランナーStephanie McGregorさんが紹介する旅ラン情報（おすすめのランニングルートや、レース、カーボローディング用のレストラン、etc.）が、まるでバンクーバー旅行してる様な気分になって🥺ほんとよかった！

あと、McGregorさんが何度も、”バンクーバーマラソンはコースがキツすぎるからハーフマラソンの方がおすすめ！”ってバンクーバーハーフを推しまくってたのが、それまた印象的だった（ハハハ）。

一応プチ反論→まあでも、タフなコースで知られてるボストンマラソンをいずれ走りたい！っていうランナーにはバンクーバーマラソンは（予行練習としてもw）最高に良いコースだと私は思う😉

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YouTubeのおすすめにでてきた、3:33-MarathonerのJaneさんのチャンネルRunning with Jane。来年のボストンマラソン参加内定！（👏👏👏😆）のランナーさんで、今後のトレーニングVLOGが楽しみなので、即follow。ロングランの時の聞き流しに良さそう。

３時間３０分台目指して、マラソン練習はじめました。