今年最後のレースSanta Runs Tacoma ５Kが終わって、 motocha.hatenablog.com ２週間はEasy Run（コーチの指示：ペースは5:20~5:50/km、もしくは心拍１４０bpm前半)、バイク、補強練習で繋ぎました↓ 来週12/28からは、１月から開始するマラソン練習に向けて…