サブ4目指して、マラソン練習はじめました。

1982年生まれ、アメリカ在住。2015年からランニング開始。2017年に初マラソン無事完走(4時間17分16秒)。サブ4目指して現在eA式マラソン練習に取り組んでいる人のブログです。

ジョグ40分

今日は隙間時間を利用して40分ジョグ。(トレミと違って)やっぱり外走るのって楽しい!と舞い上がって、オーバーペース。私のレベルでこのペースは、ほぼ快調走… ちゃんと心拍計つけて走っても、自制ができないという不思議。

ロング走 150分

今日は奇跡的に3時間時間がとれた!万歳〜 久々の150分ロング走なんで、気休めにソルトスティック一錠を水で流し込んでから出発。アップに早足歩きをした後、150分のロング走開始。 今回は給水に300mlのハンドヘルド式のボトルを持って走ったんだけど、150分…

青トレ+快調走70分

運動前と後のストレッチでいつもお世話になっている、青トレ。今日は、付属のDVDを観ながらコアトレに挑戦。 これは、ちゃんと根気良く続けられるかが課題かもw そのあと、快調走70分。気温は1度。さーむーいー!! それにしても青トレの準備体操をちゃんと…

LSD180分と、Apple Watchの電池の持ち

ついに今日はLSD180分(さんじかん!!)。 2時間を超えた頃、脚が少し重くなったような感じがしたので、時計をみたら心拍が130までハネ上がってた。 その後20分経って、次第に集中力が途切れてきた感じ。気がつくと心拍はもうすぐ140!ビックリして一生懸命ペ…

ロング走120分

本来今日はロング走150分の予定だったんだけど、「そーいや今日は学校で大事なミーティングあったわ!」と、後々になって気付き、ロング走120分に短縮。 明日はちゃんと予定通りに走る(つもり)!

ジョグ70分

ついに雪が降った! ・・・けど、強がって走ってみる事に。 解けかけの雪が半端なくグシャグシャで、走りにくかった😭 今日は快調走を予定していたんだけど、この路面の感じじゃ6:30/kmペースが限度なので、ジョグに変更。 うーん 来週の天気が気になる・…

ランニングを始めた日

ランニングを始める前、私にとっての”運動”とは、家事・育児・(軽度の自閉症をもつ息子の)療育に歩き回る事がメイン。とはいえ基本的に移動は車で、この頃の1日平均歩数は5000以下。だから5000歩に到達したら、万歳!みたいな感じでした。 いつもよ…

ロング走120分

今日はロング走の日。今年一番の冷え込みで、相変わらずトレイルは人が少なかった。北国育ちの私には超余裕の寒さ!全然平気だし!とドヤ顔で走ってたら、危うくツルッと滑ってこけそうになったYO!

LSD 150分

この地域には珍しく、天気予報は雪。息子(5歳)は大はしゃぎしてたけれど、結局雪は降らず、ひらすら雨だった。 いつもなら、他のランナーにがんがん抜かれて、なぜか肩身が狭い気分になってくLSD。まるで高速道路でノロノロ運転してる人になった気分、と…

快調走60分

今日は快調走を1時間。平均心拍は146。 朝食に、顔の大きさ位の巨大ワッフル(&メープルシロップ)1枚をペロリと平らげたからなのか、かなり楽に走れた。

今日からマラソン練習開始: ジョグ40分

今日から2017年BMOバンクーバーマラソンに向けて、eA式マラソン新常識トレーニング(完走〜4時間台クラスのプラン)を参考にしながら練習開始しました。 初シーズンの目標は、42キロを走り切れるマラソンの脚を手にいれること(=42.195kmを歩かずに完走)です…

人生初のレース:2016 Honolulu Turkey Trot

感謝祭休暇中に訪れていたハワイで走った、ホノルルターキートロット・10マイル(=16キロ)。 アメリカの感謝祭の朝に行われるこのレース。参加費は破格の$7(当日の申し込みは$8)。GPSやスマートフォンは使用禁止、自分のペース感覚を頼りに走る…