サブ4目指して、マラソン練習はじめました。

1982年生まれ、アメリカ在住。2015年からランニング開始。2017年に初マラソン無事完走(4時間17分16秒)。サブ4目指して現在eA式マラソン練習に取り組んでいる人のブログです。

LSD

生まれて初めてカラスに喧嘩を売って、ものすごく後悔しました

ゆっくりジョグ60分の予定だった火曜日。 いつも通りの、近所のトレイルを森林浴しながらのジョグ。40分目に差し掛かった所で、異様なカラスの鳴き声がイヤフォン越しに聞こえてきた。 ん???と思って鳴き声の方をみたら、大きなカラス2~3羽が、1羽…

1週間の春休み、なんとか生き残りました。

先週1週間は春休みでした(親になって気がついた事: 子供の春休み=親の春休み、ではない....)。で、金曜から3日間だけですが、一家でバンクーバーに行ってきました。 お目当ては、スタンレーパークのイースター行事。 まずはエッグハント。制限時間内に隠さ…

フルマラソンまで、カフェイン控えめでいってみる

初マラソン、できる限りの事はやる!(`ー´ ) と心に決めているので、月曜からカフェインを控え始めました。 あ、でも私にコールドターキーは無理そうなので(離脱症状が酷くでてストレスになりそうだもん)、レギュラーコーヒーから、デカフェに切り替える…

仕上げ期入って早々、失敗練習。

ついに4週間の仕上げ期に入りました。eA式ではここから調整に入るまで、ロング走のペースアップをしていくもの(と理解してるんですが)、今回はペースアップできずに失敗練習となりました..._| ̄|○ 先週の振り返り 月: 休み 火: ジョグ 40分 水: ミドル走16k…

久々のセット練: ロング走35km→LSD120分→〆にゴーカート

今回のロング走35kmは、まだ走ったことがない、(湖の向こう側にある隣街の)トレイルから自宅まで、というちょっとした冒険ロング走。道に迷わないよう念のため、Rungoで走りたいルートを作成しておきました。 走り終えてみて、あらま!Σ(゚д゚lll)のケイデン…

起伏LSD150分 (2回目)

今日は、起伏LSD150分の反復 それじゃ、行くよー! 走り出して10分足らずで、ん?(・・?) 雨かと思ったら、雪だー!(今日はこの冬5度目の雪が降りました)。 こんな天気だから、すれ違うのはランナーばかりw 途中、地元の大学生の集団走に遭遇。すっごい迫力……

起伏盛りだくさんのLSD150分

バンクーバーマラソンの情報収集をした所、想像以上の起伏の多さにビビりまくった私。:(;゙゚'ω゚'): マラソン完走を目指してるくせに「辛そうだから今はまだ…」と、ランナー的にありえない理由で避けてきた、坂道。 アップダウン。 Hill。 motocha.hatenablog…

LSD120分

<今日の補給> Ultima (スポーツドリンク) 300ml ・・・ セット練・後半のLSD120分。今日は、学校行事で忙しいので、180分ではなく、120分の短縮版。 2時間だと気が楽!(^∇^)...とはいえども、 120分LSD (走り終えて家の玄関に着く頃には130分くらい) ↓ …

LSD180分

<今日の補給> Ultima(スポーツドリンク) 300ml x2 例のバンクーバーマラソン公式スポーツドリンクに慣れる為、早速試してみたUltima。今回はオレンジ味。お味は、予想どおりの人工的なオレンジ。 ステビア嫌いの私の場合、給水する度に(あの不快な後味に)脳…

LSD180分

<今日の補給> 水 300ml x2 Saltsticks (塩サプリ) 2粒 今回もラスト10分で、集中力を完全に使い果たし、何度もなんども時計をみてはー 「まだ8分もあるーーーー!あと1キロちょいの辛抱か…頑張れ自分! (;´д`)」 「もうそろそろかな... え"?!まだ5分もある…

LSD180分 (失敗)→120分でおしまい

「わーい 今日は楽しい楽しいLSD180分の日(←棒読み)」 そう思いながらベッドから起き上がると、外はミストのような雨。天気予報は夜までずっと雨、最高8℃最低3℃。 雨だし、今日は冬仕様のレインジャケット着て走ることにー ってこれが間違いだった。こうし…

LSD180分

LSDが嫌いなLSD信者(←私)が180分、行ってきました。特に最初の30〜40分、あのスピードに慣れるまでが苦痛というか、しんどい。まるで修行。 <今日の補給> Saltstick(塩サプリ)2錠 水 300ml x2 クールダウンの時に飴1つ 今日のトレイルでは、野鳥の会み…

LSD180分

1300カロリー消費って ホントに?!(何故に私の脚は太いままなの…) 今回は2時間47分あたりで、集中力が途切れてきて、ペースも心拍も上がる上がる⤴️ 音声ガイドに「心拍ゾーン2(に上がりました?)」と何度も怒られながら、最後の13分を走って終了 (´;Д;`) …

LSD180分と、Apple Watchの電池の持ち

ついに今日はLSD180分(さんじかん!!)。 2時間を超えた頃、脚が少し重くなったような感じがしたので、時計をみたら心拍が130までハネ上がってた。 その後20分経って、次第に集中力が途切れてきた感じ。気がつくと心拍はもうすぐ140!ビックリして一生懸命ペ…

LSD 150分

この地域には珍しく、天気予報は雪。息子(5歳)は大はしゃぎしてたけれど、結局雪は降らず、ひらすら雨だった。 いつもなら、他のランナーにがんがん抜かれて、なぜか肩身が狭い気分になってくLSD。まるで高速道路でノロノロ運転してる人になった気分、と…