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サブ4目指して、マラソン練習はじめました。

1982年生まれ、アメリカ在住。2015年からランニング開始。2017年に初マラソン無事完走(4時間17分16秒)。サブ4目指して現在eA式マラソン練習に取り組んでいる人のブログです。

快調走

快調走90分

<今日の補給> Ultima(スポーツドリンク) 300ml 水 300ml 前日のLSD180分とのセット練習の快調走90分。 余裕度がラスト15分くらいで落ちていき、「今日は快調走80分でおしまいにしちゃわな〜い?もう充分じゃん・・・?」という悪のささやきが聞こえてき…

快調走80分

昨日のLSD180分とのセット練習の後半部分として、快調走80分行ってきました。やっぱ心拍150bpm周辺で1時間ちょろっと走るのが一番楽しい気がする... 快調走万歳ッ!!( ̄▽ ̄)/ (←マラソン初心者あるある) ・・・ さーて今日はパッキング頑張るぞー 気合い…

快調走ほぼ90分

快調走90分の予定だったんだけど、スタートが遅れた(←大統領就任式Liveをちょろっと観てた)為、87分で終了。 来週末は、カナダバンクーバー旅行。本当は喉から手が出るほどバンクーバーマラソンのコース試走をしたいんだけど、今回はとにかく時間的に余裕が…

快調走80分

昨日のLSD180分とのセット練習*で、本日は快調走70〜80分。 *eA式新常識マラソントレーニング・完走〜4時間台(p78-85)のセット練は、LSDとロング走の鬼設定になってるんですが、現在病みあがりの為、ロング走の翌日は(念のため)ランオフにして、LSDと快調走…

快調なのか怪しい快調走60分

風邪は65%くらい回復した感じなんだけど、いまだに脚が重い・・・なにこれ!? 今日は快調走の日。余裕を持って、キロ6ペースでいこう♪ と走り始めたんだけど、実際には後半ペースキープするのがしんどくなり、本当に”快調走”なのか怪しい快調走となりま…

快調走80分

2016年は快調走で走り納め ホリデーシーズンで人が少ない、いつものトレイル。一応ここ、アメリカの都市部にあるトレイル(Rails-to-Trails)なんだけど、今だけの期間限定でこの静かさ。 走り易い...! お陰でいつもよりたくさん動物に遭遇(今日の統計:野…

青トレ+快調走70分

運動前と後のストレッチでいつもお世話になっている、青トレ。今日は、付属のDVDを観ながらコアトレに挑戦。 これは、ちゃんと根気良く続けられるかが課題かもw そのあと、快調走70分。気温は1度。さーむーいー!! それにしても青トレの準備体操をちゃんと…

快調走60分

今日は快調走を1時間。平均心拍は146。 朝食に、顔の大きさ位の巨大ワッフル(&メープルシロップ)1枚をペロリと平らげたからなのか、かなり楽に走れた。