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マラソン練習はじめました。

1982年生まれ、アメリカ在住。2015年からランニングを開始。2016年12月からバンクーバーマラソン完走(4時間台)を目指してeA式マラソン練習を始めた人のブログです。

42.195kmという未知の世界に怯える日々(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

とうとう仕上げ期(eA式マラソン<新常識>トレーニング p.89)が終了。これからから2週間の調整期を経て、大会当日となります。 (´-`).。oO (1)うわああああああ やっぱり 初フル怖いよ!42キロなんて距離、走った事ないんですけど!!(´༎ຶོρ༎ຶོ`) (…

1週間の春休み、なんとか生き残りました。

先週1週間は春休みでした(親になって気がついた事: 子供の春休み=親の春休み、ではない....)。で、金曜から3日間だけですが、一家でバンクーバーに行ってきました。 お目当ては、スタンレーパークのイースター行事。 まずはエッグハント。制限時間内に隠さ…

フルマラソンまで、カフェイン控えめでいってみる

初マラソン、できる限りの事はやる!(`ー´ ) と心に決めているので、月曜からカフェインを控え始めました。 あ、でも私にコールドターキーは無理そうなので(離脱症状が酷くでてストレスになりそうだもん)、レギュラーコーヒーから、デカフェに切り替える…

仕上げ期入って早々、失敗練習。

ついに4週間の仕上げ期に入りました。eA式ではここから調整に入るまで、ロング走のペースアップをしていくもの(と理解してるんですが)、今回はペースアップできずに失敗練習となりました..._| ̄|○ 先週の振り返り 月: 休み 火: ジョグ 40分 水: ミドル走16k…

久々のセット練: ロング走35km→LSD120分→〆にゴーカート

今回のロング走35kmは、まだ走ったことがない、(湖の向こう側にある隣街の)トレイルから自宅まで、というちょっとした冒険ロング走。道に迷わないよう念のため、Rungoで走りたいルートを作成しておきました。 走り終えてみて、あらま!Σ(゚д゚lll)のケイデン…

風ニモマケズ、ロング走35k

<今日の補給> エナジージェル(Power Gel) 3本を水で薄めたモノ 水 300ml ロング走の準備が完了し、天気をチェック。⌚️ 降水確率7%の曇 、7℃。ランニング日和の天気っぽい! (o^^o) やった!ラッキ〜☆と、ドアをガチャっと開けた瞬間.... (´⊙ω⊙`) ! 風、びゅ…

ロング走32k

<今日の補給> *Power Gel 2袋分を水で2倍に薄めたモノ 水300ml *私はエナジージェルを単体で飲み込むが苦手なので、給水ボトルにジェルと同量の水を投入し、シャカシャカして(なんとか)飲み込んでます。 でもね… 水で2〜2.5倍に薄めても、(ノД`)う"ぇー!っ…

ロング走、(ようやく)30キロ到達→地獄の世界へようこそ、だった

<今日の補給> Ultima(スポーツドリンク) 300ml x 2 ・・・ ほぼ風邪も治った感じで、早速30キロ走の旅へ出た今日。 1〜7km:「久々のロング走、ちょー楽しー!(^∇^)」でも病み上がりだからか、いつもの強度で走ってるのに、平均心拍高め。 7km地点…

ロング走180分

今回は比較的に余裕を持って終えることができたロング走。来週はペースはそのままで、30キロまで到達させよう! ٩( 'ω' )و オーーー! 今年のバンクーバーマラソンの公式エイドステーションで何が出されるんだろう?と思って、サイトで確認してみた今日。 ど…

ロング走180分

今回のロング走は少々ペースアップしてみることに。 26キロ地点で集中力が途絶え始め、脚が重くなり、ラスト10分は心拍に反比例するようにペースは落ちるというオチとなりました。 欲張りすぎたー(´-`) ランを終え、歩き始めた所でApple Watchから突然のお…

ロング走180分

ロング走180分の旅から戻りました。 ”2時間走れたら万歳。2時間以降は自分の体感と相談しながらいこう”とスタート。最初の2時間はあっけなく過ぎていって(←音楽聞きながら、ぼーっと走ってた)、その後ビーチの近くに到達するやいなや、いきなりの強…

ロング走180分

ゆっくり、かんたんペースを心がけて出発。 走り始めると、最初の1、2キロの時点で確実にいつもより脚が重い(昨日の”ほぼ快調走ジョグ”の呪い)...? うーん(´-`).。oO これじゃ今日は3時間も持たないかも。こうなったら60分ジョグで終わりにしようかな…

ロング走 150分

今日は奇跡的に3時間時間がとれた!万歳〜 久々の150分ロング走なんで、気休めにソルトスティック一錠を水で流し込んでから出発。アップに早足歩きをした後、150分のロング走開始。 今回は給水に300mlのハンドヘルド式のボトルを持って走ったんだけど、150分…

ロング走120分

本来今日はロング走150分の予定だったんだけど、「そーいや今日は学校で大事なミーティングあったわ!」と、後々になって気付き、ロング走120分に短縮。 明日はちゃんと予定通りに走る(つもり)!

ロング走120分

今日はロング走の日。今年一番の冷え込みで、相変わらずトレイルは人が少なかった。北国育ちの私には超余裕の寒さ!全然平気だし!とドヤ顔で走ってたら、危うくツルッと滑ってこけそうになったYO!