サブ4目指して、マラソン練習はじめました。

1982年生まれ、アメリカ在住。サブ4目指してマラソン練習に取り組んでいる人のブログです。マラソン2年生になりました(2018/5/6)。

ロング走

夏休みがスタート (悲報・始業式は9月)

つ、ついに 毎年恐れているアメリカのうんざりするほどクソ長い夏休みがやって来たYO! アメリカ人よ 始業式が9月5日(水曜日)って どんだけ休めば気が済むんだ (`皿´) ゴルァ! じゃない? 私、学生の立場だった時でさえ(←大学時代)、そう思ってたもーん。…

仕上げ期のロング走 (その1) 失敗→ 焦りと不安でガクブル

月曜:休養(食欲が半端なかったのでモリモリ食べたw)・補強練 火曜:ミドル走16km 水曜:休養 木曜:ジョグ30分 (→悪天候の為トレミジョグに変更) 金曜:ロング走30km 土曜:休養・補強練 日曜:起伏LSD90分 or トレミ120分 (→まだ重だるさが抜けてない…

復活祭

先週のマラソン練習 月曜:休養・補強練 火曜:トレミジョグ60分 +Strides 6本 水曜:レースペース走10km +Strides 6本 木曜:休養・補強練 金曜:ジョグ60分 +Strides 6本 土曜:ロング走32〜35km (→35km) 日曜:休養 or ジョグ (→坂ジョグ30分 +S…

病み上がりのマラソン練習

週末、お義姉さんが遊びに来た。 (↑以前 薬の副作用で大腿骨骨折し、手術後に医師から「ランニングはもう無理でしょう。この機会にラン以外のスポーツを開拓してみては...」と言われたのにも関わらず、持ち前の頑固さを武器にリハビリで驚異の回復を果たした…

本格的な走り込み期も残りあと3週間なんだけど

先週は、月曜の夜から突然夫と息子が揃ってダウン (主な症状: 熱、疲労感、全身筋肉痛、吐き気、頭痛、etc.)。 _:(´ཀ`」 ∠): _:(´ཀ`」 ∠): ようやくほぼ回復した息子に対し、土曜になっても喉の痛みが抜けない夫。もしかしてストレップAなんじゃないの...?…

ハムストリングスに張りがでた週

フルまであと83日。 --- 今週のマラソン練習 月曜: ロング走30km (セット練) 火曜: 起伏LSD90分 (セット練) 水曜: 休養 木曜: 補強練、ジョグ60分 +Strides 6本 →ハムに張りを感じるのでStridesはやめておいた。 金曜: ミドル走16km →僅かに張りが残ってるの…

フルまであと90日...

どうしよう...トレーニングは70%も消化できてないんだけど、フルまであと90日。いい加減焦ってきた。 --- 先月、散々悩まされた足のマメなんだけど、前回書いたマメ再発防止対策に加え、 師匠から教えてもらったフットケア(尿素10%クリーム時々 + 普段はフ…

あけましておめでとうございます・走り納めの30K走

あけましておめでとうございます 元日はアメリカ椿大神社で御祈祷を受けて来ました。2018年、良い年になるといいなあ〜。 トマたん、お願いして来たからね〜(^人^) (゚∀゚) 帰り際にイチロー選手の写真を発見 (急に親近感が...w)。マリナーズ時代のかな? …

ロング走の後に急激に歯が痛くなった→翌日にルートキャナル(根管治療)の刑

先々週の歯科定期検診の時の会話 ↓ 先生: 歯の調子はどうですか? 私: 半年前に治療した歯がいつまでたっても敏感で、冷たい&温かい飲み物を飲む時や、小さくかたいもの(米のお焦げの部分や、苺の種とか)を その歯で噛むと痛かったりするんですが... 先生: …

リアル注文の多い料理店・起伏多めの新コースに慣れてきた感じがする

週末、一家でサンタさんに会いに行った帰りに寄ったPike Place Marketなんだけどー ここで、リアル注文の多い料理屋を発見。 <注文の一部> 当レストランでは、面倒なお客様は受け付けておりません。 コックは料理に忙しく、ウエイトレスは給仕に忙しい、とい…

もうすぐハロウィン・初ハーフマラソンまで2週間切った

週末、ようやくパンプキンのくり抜き作業に一家総出で取り掛かりました。だってもうすぐハロウィンだし!!ヽ(`Д´)ノ焦りっ それにしても クソでかい... ( ;∀;) 一方ヨーロッパでは... tomateo.hatenablog.com ダイソーで彫刻刀を買ってきて、いざ!! 尚、…

週末の小旅行・10Kタイムトライアル

週末は一家でバンクーバーに小旅行。 朝ジョグの際に、折角だからバンクーバーマラソンの40km地点〜ゴールまでの区間を入れて走ってみた。あの、初フルで吐き気と戦いながら走ったラストの2.195km。 特に、この小さな橋からゴールまでが想像以上にクソ長か…

脱水?隠れ脱水?/はじめての坂道インターバル

週末、ぶらりと古本屋さんに立寄ったら 気になってた本、Born to Run (邦題: Born to run 走るために生まれた) みっけ! ( ´∀`) ばんず〜い 早速読み始めたけど、著者のクリストファーさんが意外にお茶目で、所どころ笑える...( ̄∇ ̄) 好き、こういう人w 先…

DNS確定で結構凹んだけど、気持ちを切り替えて行こうと思います。

金曜日の夕飯の時ー 夫 (;´д`)「ごめん!来週の土曜は、開発中のプロジェクトが なんちゃらかんちゃらで、昼ごろまで働かないといけなくなったよ (訳: ごめん!突然ですが来週土曜、ワンオペ育児がんばってね!)」 私 ( ´_ゝ`)「ふーん そっかー わかった〜…

ワクワク感の残るミドル走

我が家では最近、National Forest Trails (国有林トレイル)で走るのが流行中なので、今回はFranklin Falls Trail (初) にドライブで行ってきました。 (AllTrails.comより) トレイルは3.2kmの一本道 トレイルの大部分はソフトで、超クッションがきいたランシ…

ここ2週間の出来事をダイジェストで♡

夫が突然、虫垂炎 (俗に言う盲腸)に。ERで痛み止めの点滴を受けながら9時間過ごした後、治療(抗生物質)を開始。退院後順調に回復し、ようやく普段通りの生活が戻ってきた _:(´ཀ`」 ∠): 健康って素晴らしいね... 息子の小学校生活がスタート!本人よりも、む…

もうすぐ新学期/豆が超痛かったロング走

昨日 近所を徘徊してたらー イタリアンプラムが沢山なってた。美味しそう〜(o^^o) 夏もそろそろ終わりが近いね〜 アメリカのクッソ長い夏休みもあと1週間で終わりか〜 と、ホッとする反面、新学期で小学一年生になる息子が心配でもある今日この頃。 6歳の今…

( ;∀;)やっと外で走れるようになったよ

暗黒の2週間↓ を経て、 やっと外で走れるようになったよ ( ;∀;) 万歳〜! 鼻と喉が弱い私にとっては、ほんと〜辛い2週間だった。 2週間ぶりでアウトドアが楽しめるようになった記念に、有給休暇をとった旦那とトレランに行って祝う事に。今回のトレイル…

全く計画通りにいかなかった週だったけど、Big Waveは発見できたよ!

ハワイ滞在中、ロコがビーチで飲んでいるのを何度か目にして、お味が気になっていたBig Waveビール。でも、すっかり忘れ去ってました。 この記事を読むまで ↓ denshudego.hatenablog.com 早速、このビールを探しにいきました。1軒目はボツ。2軒目はダウンタ…

初めてのトレランシューズ:Nike Air Zoom Wildhorse 4

先週の楽しい♡ファルトレク60分を走って以来、普段履いているロードランニングシューズ(Nike Air Zoom Pegasus 33)よりもグリップのあるトレイルランニングシューズが欲しくなったので、ランニングストアに行って来たよ。今ちょうど2割引のセール中だし。 …

リディアードのランニング・バイブルとLSD

旅行中に読んだ、リディアードのランニング・バイブルー Vacationing with Lydiard... お世話になっているeA式がリディアードの変化形なので、以前からとっても気になってた本です。(尚、今回の注文で、配達タイムのPR更新!注文から2日で日本からアメリカ…

充電完了/マラソン練習再開

月曜日の朝6時半。レンタカーでハナウマ湾に向かう。 途中、道路の脇で朝活中のランナーさん達が走ってた。 がんばれ〜! (と、心の中で応援)。 シュノーケリングスポットとして知られる、ハナウマ湾。私も夫も、走るのの次くらいにシュノーケリングが好きな…

メンタル面でのレース戦略

レース中に撃沈し、「これじゃあ初フルで、DNFかも....やっちまったー」と、トボトボ歩いてる自分。 「いや、諦めるのはまだ早い!もう少し頑張ろうよ!」と、言い聞かせる。歩く自分を追い抜いていくランナー達。彼らがとてつもなく✨眩しく✨目に映る。 やっ…

42.195kmという未知の世界に怯える日々(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

とうとう仕上げ期(eA式マラソン<新常識>トレーニング p.89)が終了。これからから2週間の調整期を経て、大会当日となります。 (´-`).。oO (1)うわああああああ やっぱり 初フル怖いよ!42キロなんて距離、走った事ないんですけど!!(´༎ຶོρ༎ຶོ`) (…

1週間の春休み、なんとか生き残りました。

先週1週間は春休みでした(親になって気がついた事: 子供の春休み=親の春休み、ではない....)。で、金曜から3日間だけですが、一家でバンクーバーに行ってきました。 お目当ては、スタンレーパークのイースター行事。 まずはエッグハント。制限時間内に隠さ…

フルマラソンまで、カフェイン控えめでいってみる

初マラソン、できる限りの事はやる!(`ー´ ) と心に決めているので、月曜からカフェインを控え始めました。 あ、でも私にコールドターキーは無理そうなので(離脱症状が酷くでてストレスになりそうだもん)、レギュラーコーヒーから、デカフェに切り替える…

仕上げ期入って早々、失敗練習。

ついに4週間の仕上げ期に入りました。eA式ではここから調整に入るまで、ロング走のペースアップをしていくもの(と理解してるんですが)、今回はペースアップできずに失敗練習となりました..._| ̄|○ 先週の振り返り 月: 休み 火: ジョグ 40分 水: ミドル走16k…

久々のセット練: ロング走35km→LSD120分→〆にゴーカート

今回のロング走35kmは、まだ走ったことがない、(湖の向こう側にある隣街の)トレイルから自宅まで、というちょっとした冒険ロング走。道に迷わないよう念のため、Rungoで走りたいルートを作成しておきました。 走り終えてみて、あらま!Σ(゚д゚lll)のケイデン…

風ニモマケズ、ロング走35k

<今日の補給> エナジージェル(Power Gel) 3本を水で薄めたモノ 水 300ml ロング走の準備が完了し、天気をチェック。⌚️ 降水確率7%の曇 、7℃。ランニング日和の天気っぽい! (o^^o) やった!ラッキ〜☆と、ドアをガチャっと開けた瞬間.... (´⊙ω⊙`) ! 風、びゅ…

ロング走32k

<今日の補給> *Power Gel 2袋分を水で2倍に薄めたモノ 水300ml *私はエナジージェルを単体で飲み込むが苦手なので、給水ボトルにジェルと同量の水を投入し、シャカシャカして(なんとか)飲み込んでます。 でもね… 水で2〜2.5倍に薄めても、(ノД`)う"ぇー!っ…

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