サブ4目指して、マラソン練習はじめました。

1982年生まれ、アメリカ在住。サブ4目指してマラソン練習に取り組んでいる人のブログです。マラソン2年生になりました(2018/5/6)!

ミドル走

仕上げ期のロング走 (その1) 失敗→ 焦りと不安でガクブル

月曜:休養(食欲が半端なかったのでモリモリ食べたw)・補強練 火曜:ミドル走16km 水曜:休養 木曜:ジョグ30分 (→悪天候の為トレミジョグに変更) 金曜:ロング走30km 土曜:休養・補強練 日曜:起伏LSD90分 or トレミ120分 (→まだ重だるさが抜けてない…

復活祭

先週のマラソン練習 月曜:休養・補強練 火曜:トレミジョグ60分 +Strides 6本 水曜:レースペース走10km +Strides 6本 木曜:休養・補強練 金曜:ジョグ60分 +Strides 6本 土曜:ロング走32〜35km (→35km) 日曜:休養 or ジョグ (→坂ジョグ30分 +S…

病み上がりのマラソン練習

週末、お義姉さんが遊びに来た。 (↑以前 薬の副作用で大腿骨骨折し、手術後に医師から「ランニングはもう無理でしょう。この機会にラン以外のスポーツを開拓してみては...」と言われたのにも関わらず、持ち前の頑固さを武器にリハビリで驚異の回復を果たした…

本格的な走り込み期も残りあと3週間なんだけど

先週は、月曜の夜から突然夫と息子が揃ってダウン (主な症状: 熱、疲労感、全身筋肉痛、吐き気、頭痛、etc.)。 _:(´ཀ`」 ∠): _:(´ཀ`」 ∠): ようやくほぼ回復した息子に対し、土曜になっても喉の痛みが抜けない夫。もしかしてストレップAなんじゃないの...?…

Salomonのソフトフラスクが使い易くて感動した

先週から、補給フラスクをサロモン (Salomon Soft Flask 5oz/150ml) にかえた所、これが使い易くて感動の嵐。 今までは、テキトーに選んだGUのソフトフラスク (GU Energy Labs Refillable Soft Flask 5.5oz) に、詰め替え用のジェル(+水を少々)入れて使って…

ハムストリングスに張りがでた週

フルまであと83日。 --- 今週のマラソン練習 月曜: ロング走30km (セット練) 火曜: 起伏LSD90分 (セット練) 水曜: 休養 木曜: 補強練、ジョグ60分 +Strides 6本 →ハムに張りを感じるのでStridesはやめておいた。 金曜: ミドル走16km →僅かに張りが残ってるの…

フルまであと90日...

どうしよう...トレーニングは70%も消化できてないんだけど、フルまであと90日。いい加減焦ってきた。 --- 先月、散々悩まされた足のマメなんだけど、前回書いたマメ再発防止対策に加え、 師匠から教えてもらったフットケア(尿素10%クリーム時々 + 普段はフ…

覚書・マメ再発防止対策

マラソン練習を始めて1年と1カ月ー 今回初めて2週間以上、怪我でまともにポイント練習ができないという辛い経験をしました。 この期間は本当に焦ったし、一旦治っては悪化のループを繰り返したのが少々トラウマになり、走ることや、マラソン自体へのモチベー…

せっかくマメが治りかけていたのに雨の中走って更に悪化させちゃった週(絶賛反省中)

ろくに走れなかった1週間でした 走りたいのに、走れないって本当ストレス... 周囲の家族・友達にも「まずは豆治さなきゃダメでしょ!」って言われるし〜 ああ 豆が憎い!!ヽ(`Д´)ノ こんな事を(↑)エンドレスに考えていてばかりだったので、いつものランニン…

マラソントレーニング再開

トレイルの木にオーナメントがついてて思わずほっこり ついでにStridesにぴったりなスポットを新たに発見 ψ(`∇´)ψ ばんずーい ******* 今週の火曜*1から5月のバンクーバーマラソンに向けてeA式のマラソン練習を再開しました。完走をめざした初フル。2回目…

鼻風邪からは8割方回復・雨ばかりの1週間

こちらもようやく秋らしくなってきたので、週末は郊外にあるPumpkin Patch (かぼちゃの直売) へ。 かぼちゃが色鮮やか過ぎて、空が白黒写真みたいにみえるー! 品定め中。 ちなみに地面はこんな感じでドロドロだったりするので、ブーツ必須。ランシューはや…

脱水?隠れ脱水?/はじめての坂道インターバル

週末、ぶらりと古本屋さんに立寄ったら 気になってた本、Born to Run (邦題: Born to run 走るために生まれた) みっけ! ( ´∀`) ばんず〜い 早速読み始めたけど、著者のクリストファーさんが意外にお茶目で、所どころ笑える...( ̄∇ ̄) 好き、こういう人w 先…

DNS確定で結構凹んだけど、気持ちを切り替えて行こうと思います。

金曜日の夕飯の時ー 夫 (;´д`)「ごめん!来週の土曜は、開発中のプロジェクトが なんちゃらかんちゃらで、昼ごろまで働かないといけなくなったよ (訳: ごめん!突然ですが来週土曜、ワンオペ育児がんばってね!)」 私 ( ´_ゝ`)「ふーん そっかー わかった〜…

ワクワク感の残るミドル走

我が家では最近、National Forest Trails (国有林トレイル)で走るのが流行中なので、今回はFranklin Falls Trail (初) にドライブで行ってきました。 (AllTrails.comより) トレイルは3.2kmの一本道 トレイルの大部分はソフトで、超クッションがきいたランシ…

ここ2週間の出来事をダイジェストで♡

夫が突然、虫垂炎 (俗に言う盲腸)に。ERで痛み止めの点滴を受けながら9時間過ごした後、治療(抗生物質)を開始。退院後順調に回復し、ようやく普段通りの生活が戻ってきた _:(´ཀ`」 ∠): 健康って素晴らしいね... 息子の小学校生活がスタート!本人よりも、む…

もうすぐ新学期/豆が超痛かったロング走

昨日 近所を徘徊してたらー イタリアンプラムが沢山なってた。美味しそう〜(o^^o) 夏もそろそろ終わりが近いね〜 アメリカのクッソ長い夏休みもあと1週間で終わりか〜 と、ホッとする反面、新学期で小学一年生になる息子が心配でもある今日この頃。 6歳の今…

初めてのトレランシューズ:Nike Air Zoom Wildhorse 4

先週の楽しい♡ファルトレク60分を走って以来、普段履いているロードランニングシューズ(Nike Air Zoom Pegasus 33)よりもグリップのあるトレイルランニングシューズが欲しくなったので、ランニングストアに行って来たよ。今ちょうど2割引のセール中だし。 …

42.195kmという未知の世界に怯える日々(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

とうとう仕上げ期(eA式マラソン<新常識>トレーニング p.89)が終了。これからから2週間の調整期を経て、大会当日となります。 (´-`).。oO (1)うわああああああ やっぱり 初フル怖いよ!42キロなんて距離、走った事ないんですけど!!(´༎ຶོρ༎ຶོ`) (…

1週間の春休み、なんとか生き残りました。

先週1週間は春休みでした(親になって気がついた事: 子供の春休み=親の春休み、ではない....)。で、金曜から3日間だけですが、一家でバンクーバーに行ってきました。 お目当ては、スタンレーパークのイースター行事。 まずはエッグハント。制限時間内に隠さ…

フルマラソンまで、カフェイン控えめでいってみる

初マラソン、できる限りの事はやる!(`ー´ ) と心に決めているので、月曜からカフェインを控え始めました。 あ、でも私にコールドターキーは無理そうなので(離脱症状が酷くでてストレスになりそうだもん)、レギュラーコーヒーから、デカフェに切り替える…

仕上げ期入って早々、失敗練習。

ついに4週間の仕上げ期に入りました。eA式ではここから調整に入るまで、ロング走のペースアップをしていくもの(と理解してるんですが)、今回はペースアップできずに失敗練習となりました..._| ̄|○ 先週の振り返り 月: 休み 火: ジョグ 40分 水: ミドル走16k…

ミドル走12km

ミドル走14〜16キロを予定していた今日。 8キロ過ぎから強風を真正面に受け、修行なのかミドル走なのかよくわからなくなってきた所で、「一応12キロは走ったし、もういい....」と、そっとウォッチの計測を止め、(平然を装いつつ)歩いて帰りました.... 心の中…

ミドル走16k

かなり余裕度の低いロング走35Kを走ってしまった水曜日。 木曜は予定通りに休み(ストレッチとフォームローリングのみ)、金曜は様子をみて(走るか、ランオフするかを)決めよう、と思ってました。 早速朝に安静時心拍をチェックしてみると、「今日は平均数値よ…

ミドル走16k

*応援しているブロガーさん達のレースレポを読むのに夢中になり、自身のブログは半分書いてほったらかしてました(o_o) この記事は先週金曜日の練習の話です(`_´)ゞ 一昨日のロング走32キロから来た筋肉痛(大腿四頭筋)が微かに残っているなかでミドル走、ス…

ミドル走 16k

75分前後の快調走が物足りない感じになってきたので、今週からミドル走(距離は12〜16k、ロング走より早く走って刺激効果をもたらすのがミドル走 by eA式)に発展させてみることに。 早速16キロ行ってきました。 体感→(^∇^)まだ余裕〜 16キロ走ったけどま…

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