サブ4目指して、マラソン練習はじめました。

1982年生まれ、アメリカ在住。サブ4目指してマラソン練習に取り組んでいる人のブログです。マラソン2年生になりました(2018/5/6)!

あまりにも暑いのでトンネルで避暑ロング走してきた週

7/9-7/15のマラソン練習 ・7週目 アドバンストマラソントレーニング 12/88 メゾサイクル2 (LT+持久力) 月曜:休養 火曜:午後に回復走8k、スピード走100m x6 水曜:ミディアムロング走19km・補強練 木曜:休養 金曜:LT走11km、ウォームアップ、クールダ…

初めてのインターバルにガクブルした週

7/2-7/8のマラソン練習 ・6週目 アドバンストマラソントレーニング 12/88 メゾサイクル2 (LT+持久力) 月曜:休養 火曜:回復走8k 水曜:VO2Maxインターバル 1000m x5、ウォームアップ・クールダウン入れて計16km、午後に一家でトレラン2.5km 木曜:ミディ…

体調が絶不調だった週・Runner's World購読しようかな

6/25-7/1のマラソン練習 ・5週目 アドバンストマラソントレーニング 12/88 メゾサイクル2 (LT+持久力) 月曜: 休養 火曜: 休養 水曜: 補強練・ミディアムロング走19km →マメ・脱水で14kmで終了 木曜: チャリ30分 →途中で頭痛、まだ調子が悪い感じ 金曜: ウ…

夏休みがスタート (悲報・始業式は9月)

つ、ついに 毎年恐れているアメリカのうんざりするほどクソ長い夏休みがやって来たYO! アメリカ人よ 始業式が9月5日(水曜日)って どんだけ休めば気が済むんだ (`皿´) ゴルァ! じゃない? 私、学生の立場だった時でさえ(←大学時代)、そう思ってたもーん。…

初のトレイルレース(8K)に挑戦した週

今週のマラソン練習 ・3週目 アドバンストマラソントレーニング 12/88 メゾサイクル1 (持久力) 月曜: 休養 火曜: 有酸素走12km、スピード走100mx10、補強練 →トレイルレース8kのみ 水曜: トレミ回復走 6km 木曜: ミディアムロング走18km、補強練 金曜: …

初めてのLT走で撃沈しそうになった週/クロストレーニングでヒャッハーいかん

今週のマラソン練習 ・2週目 アドバンストマラソントレーニング 12/88 メゾサイクル1 (持久力) 月曜: 休養 火曜: ミディアムロング走18km、補強練 水曜: 半休養 (チャリ55分) 木曜: ウォームアップ4km、LT走6km、クールダウン3km、補強練 金曜: 半休養 (…

トンネル初試走・12週間のマラソン練習スタート

先週トンネル試走に行ってきました。 トンネルマラソンのスタート地点であるHyak Trailhead *1 に到着。早速車を停めて外に出たら、こんな建物が↑ 駐車場の ど真ん中に。 わーなにこれ カワイイ建物〜(人´_`)♡ と、ワクワクしながら近づいてみたら、公衆ト…

次のマラソン(トレイル)に向けて、アルトラのスペリオール3.5を購入

今まで履いたランシューの中で一番気に入っている、アルトラのエスカランテ (写真右側の黒い方)。このエスカランテと共に走った2度目のフルは本当に楽しかった〜 (´∀`)♡ と、言うわけでー Altra Sperior 3.5 / Altra Escalante 新しいトレランシューズも、…

秋の本命マラソンが、まさかの中止→トンネルデビュー決定w

秋の本命マラソンにと、既にエントリー していた10月のポートランドマラソン。この大会が、運営側の都合でまさかの中止の事態に。 ↑ エントリー完了以降、ポートランドマラソン全く音沙汰無いな... と思っていたら、先週突然届いた大会中止のお知らせ (xдx;)…

2018年バンクーバーマラソン、無事完走(サブ4ならず・7秒だけPR更新)

2度目のフルマラソン。今回、調整期間中に脱水症状(症状:倦怠感、頭痛、吐き気、筋肉が思うように動かせない)に悩まされるという嫌〜なハプニングが発生。 その為、血液検査を受けて(レース3日前にw)ドクターから出走OKをもらうまで、出走できるのか…

ハーフ(非公式)PB, パイナップルPB

ホノルルで見かけた、ホノルル発の北海道マラソンの旅7日間パッケージツアー(←私の中でいつか走ってみたいマラソンのひとつ〜!) のポスター↓ 飛行機代、ホテル5泊で、エントリー費用込み、その他あれこれ込みでランナー一人当たり2680ドルだって。むむむ。 …

春休み in ハワイ: いつものジョギングコースを外れて、旅ランしてみた

先週は春休みで、一家でハワイ(ホノルル)に行ってました。お陰で現在ハワイロス真っ最中ですが生きてます。 _(:3」z)_ 抜け殻状態だけど... 私にとってはハワイ旅行の醍醐味の一つである、朝ラン。いつか新しい朝ランのコースを開拓したいな〜(゚∀゚) と思っ…

仕上げ期のロング走 (その1) 失敗→ 焦りと不安でガクブル

月曜:休養(食欲が半端なかったのでモリモリ食べたw)・補強練 火曜:ミドル走16km 水曜:休養 木曜:ジョグ30分 (→悪天候の為トレミジョグに変更) 金曜:ロング走30km 土曜:休養・補強練 日曜:起伏LSD90分 or トレミ120分 (→まだ重だるさが抜けてない…

復活祭

先週のマラソン練習 月曜:休養・補強練 火曜:トレミジョグ60分 +Strides 6本 水曜:レースペース走10km +Strides 6本 木曜:休養・補強練 金曜:ジョグ60分 +Strides 6本 土曜:ロング走32〜35km (→35km) 日曜:休養 or ジョグ (→坂ジョグ30分 +S…

病み上がりのマラソン練習

週末、お義姉さんが遊びに来た。 (↑以前 薬の副作用で大腿骨骨折し、手術後に医師から「ランニングはもう無理でしょう。この機会にラン以外のスポーツを開拓してみては...」と言われたのにも関わらず、持ち前の頑固さを武器にリハビリで驚異の回復を果たした…

マラソントレーニング、うまくいってなーい (ハーフDNS)。

ここ3週間であった事をダイジェストでー 先々週:息子と夫がインフルでダウン ↓ 先週:今度は私がインフルでダウン ↓ 今週(ハーフ1週間前):まだ咳が残っているものの、インフルから回復しつつあるので、様子見しながら少しずつ練習再開。 ↓ ハーフ前日…

本格的な走り込み期も残りあと3週間なんだけど

先週は、月曜の夜から突然夫と息子が揃ってダウン (主な症状: 熱、疲労感、全身筋肉痛、吐き気、頭痛、etc.)。 _:(´ཀ`」 ∠): _:(´ཀ`」 ∠): ようやくほぼ回復した息子に対し、土曜になっても喉の痛みが抜けない夫。もしかしてストレップAなんじゃないの...?…

Salomonのソフトフラスクが使い易くて感動した

先週から、補給フラスクをサロモン (Salomon Soft Flask 5oz/150ml) にかえた所、これが使い易くて感動の嵐。 今までは、テキトーに選んだGUのソフトフラスク (GU Energy Labs Refillable Soft Flask 5.5oz) に、詰め替え用のジェル(+水を少々)入れて使って…

疲労、確実に蓄積中

今週、気になっていたエナジーチュウを探しにREI本店に行ってきたよ。 こーんなに沢山のエナジージェルが目の前にぃー !ψ(`∇´)ψ と、思わずニヤニヤしちゃうのは何故なんでしょう... あちこちみてたら、バンクーバーマラソンの新・公式スポーツドリンクのN…

ハムストリングスに張りがでた週

フルまであと83日。 --- 今週のマラソン練習 月曜: ロング走30km (セット練) 火曜: 起伏LSD90分 (セット練) 水曜: 休養 木曜: 補強練、ジョグ60分 +Strides 6本 →ハムに張りを感じるのでStridesはやめておいた。 金曜: ミドル走16km →僅かに張りが残ってるの…

フルまであと90日...

どうしよう...トレーニングは70%も消化できてないんだけど、フルまであと90日。いい加減焦ってきた。 --- 先月、散々悩まされた足のマメなんだけど、前回書いたマメ再発防止対策に加え、 師匠から教えてもらったフットケア(尿素10%クリーム時々 + 普段はフ…

覚書・マメ再発防止対策

マラソン練習を始めて1年と1カ月ー 今回初めて2週間以上、怪我でまともにポイント練習ができないという辛い経験をしました。 この期間は本当に焦ったし、一旦治っては悪化のループを繰り返したのが少々トラウマになり、走ることや、マラソン自体へのモチベー…

せっかくマメが治りかけていたのに雨の中走って更に悪化させちゃった週(絶賛反省中)

ろくに走れなかった1週間でした 走りたいのに、走れないって本当ストレス... 周囲の家族・友達にも「まずは豆治さなきゃダメでしょ!」って言われるし〜 ああ 豆が憎い!!ヽ(`Д´)ノ こんな事を(↑)エンドレスに考えていてばかりだったので、いつものランニン…

あけましておめでとうございます・走り納めの30K走

あけましておめでとうございます 元日はアメリカ椿大神社で御祈祷を受けて来ました。2018年、良い年になるといいなあ〜。 トマたん、お願いして来たからね〜(^人^) (゚∀゚) 帰り際にイチロー選手の写真を発見 (急に親近感が...w)。マリナーズ時代のかな? …

ロング走の後に急激に歯が痛くなった→翌日にルートキャナル(根管治療)の刑

先々週の歯科定期検診の時の会話 ↓ 先生: 歯の調子はどうですか? 私: 半年前に治療した歯がいつまでたっても敏感で、冷たい&温かい飲み物を飲む時や、小さくかたいもの(米のお焦げの部分や、苺の種とか)を その歯で噛むと痛かったりするんですが... 先生: …

リアル注文の多い料理店・起伏多めの新コースに慣れてきた感じがする

週末、一家でサンタさんに会いに行った帰りに寄ったPike Place Marketなんだけどー ここで、リアル注文の多い料理屋を発見。 <注文の一部> 当レストランでは、面倒なお客様は受け付けておりません。 コックは料理に忙しく、ウエイトレスは給仕に忙しい、とい…

マラソントレーニング再開

トレイルの木にオーナメントがついてて思わずほっこり ついでにStridesにぴったりなスポットを新たに発見 ψ(`∇´)ψ ばんずーい ******* 今週の火曜*1から5月のバンクーバーマラソンに向けてeA式のマラソン練習を再開しました。完走をめざした初フル。2回目…

感謝祭休暇 in Hawaii

一昨日、ハワイで過ごした感謝祭休暇から無事現実の世界に戻って来ました。 この通路を歩いていくと、ビーチがあって この景色! ( ;∀;) 時よ、止まれェーーーーー!止まるんだ!!!!と、念を送ってみたけど、やっぱり止まらなかった... _(:3 」∠)_ 今回…

ハーフ1週間前から、初ハーフ完走まで

ハーフマラソンの週。控えめに言って、踏んだり蹴ったりの週だったYO! でも、こんな週があったからこそ、自分の今後の課題が見えてきたと思う。 今週のマラソン練習 月曜: ジョグ30分 →ジョグがきつい 火曜: RP走 8km →体調不良で強制休養 水曜: 休養 →様子…

もうすぐハロウィン・初ハーフマラソンまで2週間切った

週末、ようやくパンプキンのくり抜き作業に一家総出で取り掛かりました。だってもうすぐハロウィンだし!!ヽ(`Д´)ノ焦りっ それにしても クソでかい... ( ;∀;) 一方ヨーロッパでは... tomateo.hatenablog.com ダイソーで彫刻刀を買ってきて、いざ!! 尚、…

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